कोरोना से ठीक होने के बाद घबराहट और बेचैनी है तो डरें नहीं

ध्यान-योग करें

कोरोना की दूसरी लहर ज्यादा खतरनाक थी। इससे उबरे रोगियों को थकान, कमजोरी, सांस फूलना, सीने में दर्द जैसी समस्याओं के साथ ही मानसिक परेशानियों से भी जूझना पड़ा है। जीवनशैली में बदलाव से पोस्ट कोविड तनाव, अनिद्रा, बेचैनी से बचा जा सकता है। मानसिक स्वास्थ संभालें लंबे लॉकडाउन के कारण सामान्य लोगों में भी कई तरह की परेशानियां सामने आ रही हैं।

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 थकान, बीपी ओर एंजायटी है तो खूब पानी पीएं, खासकर नींबू और नारियल पानी। मेडिटेशन और योग से मानसिक स्वास्थ्य रिकवर होगा। फेफड़े हो जाते हैं रिकवर कोरोना से आपके फेफड़े कितना प्रभावित हुए, यह सीटी स्कोर से पता चलता है। स्कोर ज्यादा था तो सांस फूलना, खांसी, कमजोरी, घबराहट हो सकती है। खानपान और ब्रीदिंग ए€सरसाइज से ३-६ माह में फेफड़े रिकवर हो जाएंगे। 

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पाचन की परेशानी पोस्ट कोविड में कŽज और डायरिया की समस्याएं सामने आ रही हैं। अपने फूड इनटेक, साल्ट इनटेक का ध्यान रखें। हैल्दी डाइट, सलाद, दालें और फल अपने आहार में शामिल करें। कम मसालेदार भोजन लें। 

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बाल टूटने की समस्या पोस्ट कोविड स्ट्रेस और एंजायटी के कारण यह समस्या सामने आ रही है। त्वचा रोग विशेषज्ञ की सलाह पर मल्टी विटामिन्स लें। नियमित योग और ध्यान करें, बालों के सेल्स ठीक होने लगेंगे।

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 पैर-जोड़ों में दर्द है तो कोरोना के बाद यदि पैरों और जोड़ों में दर्द है तो स्ट्रेचिंग  ए€सरसाइज करें। विटामिन-डी का स्तर भी चैक करवाएं। डॉ€टर को दिखाएं, कैल्शियम की कमी से भी ऐसा हो सकता है। 

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वेंटिलेटर या ऑ€सीजन सपोर्ट पर रहे मरीज कुछ बातों का ध्यान रखें

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 कुछ दिन गार्डनिंग से बचें जिन मरीजों को काफी स्टेरॉइड दिया गया, उन्हें गार्डनिंग से बचना चाहिए। गार्डन में खाद की वजह से फंगस के संपर्क में आने का खतरा बढ़ जाता है। ३-६ महीने तक गार्डनिंग से रहें दूर। कोरोना वै€सीन के अलावा डॉ€टर की सलाह से निमोनिया, इफ्लुएंजा का टीका भी लगवाएं। किसी को इन्फे€शन या फीवर है तो ३-४ महीने तक ऐसे लोगों के संपर्क में न आएं। डरें नहीं, तीन से छह महीने में ठीक होने लगती हैं पोस्ट कोविड समस्याएं। जो लोग आईसीयू या ऑ€सीजन सपोर्ट पर रहे हैं, वे दो-तीन माह हैवी वर्कआउट करने से बचें।

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रनिंग,वॉकिंग, खेल आदि अच्छे व्यायाम हैं।  डाइट में लाएं बदलाव डायबिटीज या हाइपरटेंशन की समस्या है तो बीपी और डायबिटीज नियंत्रित रखें। डॉ€टर की सलाह पर सलाद, फल, दालें, सŽजी, दूध-दही जरूर लें। ज्यूस की बजाय फल लें, इससे फाइबर मिलेगा। 

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इन्हें बिल्कुल न छोड़ें कार्डियक डिजीज है तो Žलड थिनर न छोड़ें। अस्थमा रोगी इनहेलर नियमित लेते रहें। दवाएं तब तक न बंद करें, जब तक डॉ€टर मना न करे। मास्क लगाएं, भीड़ से बचें।